Meditasi dan tumbuhan dalaman berkait rapat. Kerana ia telah terbukti bahawa mempunyai tumbuhan di sekeliling kita membantu kita berehat sambil meningkatkan tumpuan kita.
Jika anda telah memutuskan untuk menjalani kehidupan dengan lebih tenang, mempunyai beberapa tumbuhan di rumah boleh membantu anda.
Meditasi dan tumbuhan dalaman: jambatan untuk kesejahteraan
Pakar jelas bahawa menggabungkan amalan meditasi dengan persekitaran dengan tumbuhan boleh meningkatkan kesejahteraan kita.
Meditasi adalah amalan kuno yang terdiri daripadamelatih minda kita untuk fokus pada masa kini. Untuk melakukan ini, kita boleh menggunakan pelbagai teknik seperti pernafasan sedar dan pemerhatian pemikiran. Dengan cara ini, kita membebaskan fikiran kita dan mengurangkan tekanan, yang membantu kita berasa lebih baik.
Bagi pihak mereka, tumbuhan menghubungkan kita secara langsung dengan alam semula jadi. Tambahan pula, telah ditunjukkan bahawa mempunyai tumbuh-tumbuhan di persekitaran kita memberi kesan a kesan menenangkan pada sistem saraf kita.
Meditasi dan tumbuhan dalaman disambungkan kerana kedua-duanya membantu kita berhubung dengan dalaman kita dan dunia semula jadi.
Faedah bermeditasi di tempat yang mempunyai tumbuhan
Jika anda memasukkan beberapa tumbuhan dalam ruang yang anda gunakan untuk bermeditasi dan berehat, anda akan melihat faedah seperti ini tidak lama lagi:
Hubungan dengan alam semula jadi
Apabila kita mengelilingi diri kita dengan tumbuh-tumbuhan, kita mengukuhkan hubungan kita dengan dunia semula jadi. Oleh itu, hampir tanpa disedari, kita akan berasa lebih santai dan selaras dengan alam sekitar.
Pengurangan tekanan
Mempunyai tumbuhan di sekeliling kita mengurangkan tahap kortisol, hormon tekanan.
Kehijauan tumbuhan mewujudkan suasana segar, santai dan tenang yang sesuai untuk berlatih meditasi.
Kepekatan yang lebih baik
Tumbuhan telah ditunjukkan untuk meningkatkan tumpuan, dan ini penting untuk berjaya memanfaatkan sesi meditasi. Kerana melaluinya adalah bagaimana kita akan berhubung dengan masa kini. tinggalkan fikiran yang mengganggu.
Peningkatan kreativiti
Bermeditasi dalam persekitaran yang semulajadi mungkin merangsang kreativiti dan menggalakkan penjanaan idea baharu.
Rasa kesejahteraan yang lebih besar
Tumbuhan bertanggungjawab untuk membebaskan oksigen dan menyerap karbon dioksida. Dengan berbuat demikian, mereka meningkatkan kualiti udara dan ini membuatkan kita berasa lebih baik.
Jika kita meletakkan tumbuhan di tempat kita untuk bermeditasi, kita akan menganggapnya sebagai sesuatu yang lebih sihat, yang akan membuatkan kita mahu menghabiskan lebih banyak masa di dalam bilik itu.
Menggalakkan kesabaran dan tanggungjawab
Menjaga tumbuhan adalah satu tugas yang memerlukan masa dan dedikasi, di mana kita dapat mempelajari kepentingan kesabaran dan tanggungjawab, yang objektif yang juga kita kejar dengan meditasi.
Cipta ruang meditasi anda sendiri dengan tumbuh-tumbuhan
Berikut ialah beberapa petua berguna yang akan membantu anda mencapai hasil yang lebih baik dalam sesi meditasi anda:
Pilih tempat yang ideal
- Cari sudut di mana anda boleh berada tenang dan tanpa gangguan. Walaupun kami sentiasa memikirkan bahagian dalam rumah, anda boleh membuat a sudut meditasi di taman.
- Pastikan ia mempunyai satu pencahayaan yang baik, walaupun anda juga boleh menggunakan lampu hangat untuk mencipta suasana yang selesa.
- Pastikan ruang adalah pengudaraan yang baik, supaya udara segar dan sesuci mungkin.
Pilih tumbuhan yang betul
- Buat kajian mengenainya makna daripada tumbuhan untuk memilih yang paling sesuai. Sebagai contoh, lavender dikaitkan dengan tenang dan buluh dengan fleksibiliti.
- Pilih varieti yang menyesuaikan diri dengan baik keadaan cahaya dan kelembapan dari angkasa.
- Cuba untuk jangan terlalu besar berbanding dengan dimensi tempat yang telah anda pilih untuk bermeditasi.
Wujudkan suasana santai
- penggunaan lembut, warna semula jadi untuk dinding dan tekstil. Hijau, biru muda dan kuning air adalah pilihan yang sangat baik.
- Memasukkan tekstil seperti permaidani, selimut atau kusyen untuk meningkatkan rasa selesa.
- penggunaan lilin, lampu garam atau lampu LED warna hangat untuk mewujudkan suasana santai.
- Masukkan ke dalam hiasan elemen santai seperti batu, cengkerang atau mangkuk kayu yang membantu anda berhubung dengan alam semula jadi. Cara yang baik untuk melakukan ini ialah dengan memilih pasu tanah liat atau rotan untuk tanaman anda.
Susun ruang
- Pastikan anda mempunyai barang yang selesa duduk. Ia boleh menjadi kusyen, tikar atau kerusi.
- Anda boleh mempunyai yang kecil altar atau meja untuk meletakkan objek meditasi anda: batu, lilin, cerita Tibet, dsb.
- Letakkan tumbuhan di mana anda boleh melihatnya semasa anda bermeditasi.
Sesuaikan ruang
- Sudut meditasi anda mestilah unik.
- Letakkan imej yang menyampaikan kedamaian dan ketenangan.
- Buat satu senarai main dengan muzik instrumental atau bunyi alam semula jadi yang membantu anda memutuskan sambungan fikiran anda daripada masalah dan berhubung dengan masa kini.
- Gunakan minyak pati, kemenyan atau lilin dengan aroma yang menenangkan seperti lavender, cendana atau bergamot.
Meditasi dan tumbuhan dalaman, yang mana satu untuk dipilih?
Terdapat banyak jenis yang boleh membantu anda bermeditasi, tetapi kami mengesyorkan ini:
- Lavender. Ia sangat popular untuk aroma yang menenangkan dan sifat menenangkan, menjadikannya pilihan yang baik untuk mewujudkan persekitaran yang tenang.
- Lidah Buaya. Ia adalah simbol penyembuhan dan kesabaran, dan memberikan anda perasaan tenang dan kesejahteraan.
- bonsai. Bonsai dalam apa jua jenis mewakili keharmonian dan hubungan dengan alam semula jadi. Ia akan membantu anda meningkatkan kesabaran dan meningkatkan kesedaran.
- Peace Lily. Tumbuhan yang cantik dan tahan ini bertanggungjawab untuk membersihkan udara dan menghantar sentuhan keanggunan dan ketenangan ke mana-mana ruang, jadi ia tidak sepatutnya hilang di sudut meditasi anda.
Mana-mana tumbuhan ini adalah pilihan yang baik, kerana ia mempunyai aroma yang menenangkan dan warna lembut yang mewujudkan persekitaran yang tenang. Selain itu, ia mudah dijaga, dan kerana setiap satu mempunyai makna yang istimewa, ini boleh memperkayakan amalan meditasi anda.
Meditasi dan tumbuhan dalaman sangat serasi. Jika anda memasukkan pelbagai jenis tumbuhan di sudut yang anda dedikasikan untuk menjaga diri anda dan membersihkan fikiran anda, anda akan segera melihat kesannya yang bermanfaat.